jueves, 24 de diciembre de 2015

Feliz Navidad y muy Heroico y Próspero 2016


Queridos lectores y seguidores de mi Blog “Sé tu mejor versión”, que es también el vuestro:

Os deseo una feliz Navidad, para poner un luminoso broche final a este heroico año 2015, y sea cual sea vuestra circunstancia, que viváis este día en la mejor de las compañías, que es la de vuestro Ser Interior, vuestro mejor y más fiel amigo y compañero, aquel que jamás os abandonará porque siempre estará a vuestro lado.
Agradecedle por ello y gozad de su amistad y de su aliento en cada momento de vuestra existencia; ello hará de vuestra vida una aventura inolvidable.






Os deseo igualmente que os convirtáis en vuestra mejor versión, poco a poco, día a día, sin renunciar a esta meta por difícil que sea el camino, pues sin duda el premio merecerá la pena.
Y recordad, Héroes y Heroínas de vuestra propia vida, que la verdadera heroicidad consiste en atreverse a ir más allá de todo lo que hemos sido hasta ahora para convertirnos precisamente en la mejor y más auténtica versión de nosotros mismos. 






¡Per Aspera Ad Astra! ¡por Lo Áspero Hasta Las Estrellas!





Manuel Marques

Coach para el Camino del Héroe


sábado, 12 de diciembre de 2015

El Camino atemporal del Héroe


La experiencia de convertirnos en nuestra mejor versión


Voy a proponerte a ti, que me estás leyendo, una metáfora para introducirte en una experiencia atemporal llamada el Camino o Viaje del Héroe: Imagina una mina de carbón; entras en ella, abriéndote paso en la oscuridad, hasta llegar a donde te lleva una luz, tenue al principio, más brillante a medida que te acercas... ¡bella y resplandeciente cuando al fin te encuentras frente a ella! Es un brillante diamante, el tesoro de tu autenticidad, el don que te hace único, y con el cual sales, con tus manos repletas de ellos, a la luz del sol, para iluminar las noches oscuras del mundo que dejaste atrás.




Esta metáfora nos habla directamente al alma y al corazón, como hacen todas las metáforas, y lo hace a través de nuestra intuición, función que gestiona el hemisferio derecho del cerebro.
De la misma manera que el carbón acaba por transformarse en diamante, tras un proceso que dura miles de años, nuestra personalidad, tímido vehículo de expresión de nuestra verdadera humanidad, se transforma en un espejo brillante que refleja todo nuestro potencial como seres humanos hecho realidad.
Para ello hemos de realizar un proceso de limpieza de todos los condicionamientos, mentiras y “debes” que nos encadenan a ser solamente personas “socialmente correctas”, mediocres, y perfectamente adaptadas a un paradigma social que exalta el conformismo y niega lo mejor de nosotros mismos.




Una semilla, destinada a dar nacimiento a un gran árbol, de tronco alto y recio, y ramas amplias y frondosas, plantada en una pequeña bandeja y regado con una cantidad de agua equivalente, manipulado para que no sobrepase su pequeño tamaño, dará lugar a un pequeño bonsai. ¡Y esto es también una metáfora de lo que nos sucede a nosotros!




Revertir este proceso y reconquistar nuestra verdadera grandeza como seres humanos es ponerse en marcha y recorrer el Camino del Héroe.
La mitología universal recoge un sinfín de historias épicas cuyos protagonistas son héroes y heroínas que se enfrentan a desafíos aparentemente imposibles, superándolos con valentía, inteligencia y determinación, y sirviéndonos en última instancia -pues ese es su propósito- como ejemplo para todos nosotros.

"El camino común de la aventura mitológica del héroe es la magnificación de la fórmula representada en los ritos de iniciación: Separación; Iniciación; Retorno, que recibe el nombre de Mito Universal del Héroe.
El héroe inicia su aventura en el mundo de todos los días hacia una región de prodigios sobrenaturales, se enfrenta con fuerzas fabulosas, y gana una victoria decisiva; el héroe regresa de su misteriosa aventura con la fuerza de otorgar dones a sus hermanos.”

Joseph Campbell, de su obra el héroe de las mil caras (1959)

Abandonamos el mundo ordinario, es decir, nuestra zona de seguridad o de comodidad, para adentrarnos en el mundo mágico donde todo es posible; se trata de la zona de incertidumbre y aprendizaje, en la cual descubriremos todo el potencial y las capacidades que permanecen latentes en nuestro interior.
Para conseguirlo habremos de enfrentarnos a nuestros condicionamientos, y con ellos también a nuestros miedos, que aparecen precisamente cuando intentamos ir más allá los límites que hemos aprendido durante nuestra vida.




Y aún hemos de hacer frente a algo más... En lo más profundo de nuestro mundo interior nos aguarda pacientemente aquello que hemos rechazado de nosotros mismos; rasgos de carácter, talentos, anhelos, sueños largo tiempo olvidados, dolores que hemos ocultado para que no salgan a la luz, todo aquello que nos avergüenza... Y esto tiene un nombre: Nuestra Sombra.




Reconocerla como parte nuestra y convertirla en una valiosa aliada para superar los desafíos de nuestra vida parte de la experiencia, y de ello trato en otros artículos:

¡Y aquí es donde surge la figura del héroe! Aquel que se enfrenta a sus mayores miedos, a obstáculos aparentemente insuperables, y a límites que nunca antes había roto, triunfando sobre ellos, es el héroe de esta magnífica aventura que es su propia vida.

"Ser héroe consiste en ser uno, uno mismo. Si nos resistimos a que la herencia, a que lo circunstante, nos impongan unas acciones determinadas, es que buscamos asentar en nosotros, y sólo en nosotros, el origen de nuestros actos,
Cuando el héroe quiere, no son los antepasados en él o los usos del presente quienes quieren, sino él mismo. Y este querer él ser él mismo es la heroicidad.”

José Ortega y Gasset, meditaciones del Quijote (1914)





Puedes saber más sobre el sentido y el significado de ser héroe leyendo estos posts:

Finalmente regresa a su vida cotidiana, pero la persona que lo hace no es la misma que se fue un tiempo atrás; tiene una mirada diferente, camina de otra manera, es más firme y decidido, y al mismo tiempo más paciente y tolerante con aquello que anteriormente le hacía enfadar; sus sueños son ahora realidades en proceso de manifestación, no meras ideas que caen que se permite que caigan en el olvido. En definitiva, transmite una energía diferente, más positiva y poderosa.
Y con ella contribuye a mejorar el mundo al cual acaba de volver. Y así es como se cierra el círculo del Camino del Héroe. Su recorrido comprende doce pasos, desde el comienzo en el mundo de cada día, hasta el regreso a éste llevando un don para compartir con él, pasando por todos los desafíos del viaje de ida y retorno. 
 





Aquí puedes leer uno a uno sobre los Doce Pasos del Camino del Héroe:

Y todos aquellos que han vivido la experiencia antes que nosotros han dejado señales a lo largo del camino para que no nos perdamos y lleguemos con bien hasta el final, cumpliendo con el objetivo de rescatar nuestra autenticidad, nuestro potencial y nuestro legítimo poder.

"Por lo demás, ni siquiera tenemos que aventurarnos solos, pues los héroes de todos los tiempos lo han hecho antes que nosotros. El laberinto es exhaustivamente conocido.
Sólo debemos seguir la huella del paso del héroe, y donde habíamos pensado hallar una abominación, encontraremos un dios. Y donde habíamos pensado matar a otro, nos mataremos a nosotros mismos. Donde habíamos pensado viajar hacia el exterior, llegaremos al centro de nuestra propia existencia. Y donde habíamos creído estar solos, estaremos con todo el mundo.”

Joseph Campbell, divulgador del arquetipo del héroe universal





  
Y llegados a este punto, me gustaría hacerte tres preguntas, para que puedas respondértelas tú mismo, y así saber si estás preparado para convertirte en el héroe de tu propia vida:

1ª) ¿Siento que puedo ir más allá de todo lo que he sido hasta este momento?

2ª) ¿Cuál sería mi gran contribución al mundo?

3ª) Cuando llegue el final de mi vida, ¿qué mensaje positivo deseo dar como enseñanza a los demás?

Para concluir este artículo, me gustaría compartir contigo esta magnífica cita del maestro Campbell que retrata a la perfección la grandeza y utilidad de todos los héroes que en el mundo son y han sido:

"Los héroes son personas que han triunfado tras superar todas las limitaciones humanas, como guerreros, chamanes, sanadores, santos y sabios. Todos ellos han inspirado, protegido, servido e iluminado a otros, y sus vidas se alzan como monumentos al gran potencial que reside en todos y en cada uno de nosotros.”

¡Porque ser Héroe es atreverse a ir más allá de todo lo que hemos sido hasta ahora para convertirnos en la mejor versión de nosotros mismos!






Manuel Marques

Coach para el Camino del Héroe

miércoles, 2 de diciembre de 2015

Los límites entre el Amor y la Dependencia Emocional


Claves Prácticas para poner fin a la Dependencia Emocional


De nuevo damos la bienvenida a Miriam Martín Canales, Psicóloga y Terapeuta, quien colabora en este blog con otro interesante y práctico artículo:

En el artículo de hoy quiero tratar un tema bastante controvertido, los límites entre en el amor y la dependencia en las relaciones de parejas.
La dependencia emocional es una de las adicciones sin sustancias que más demandan ayuda a profesional.




¿Sientes que no puedes vivir sin la otra persona? ¿Los sentimientos de ansiedad se apoderan de ti cuando no está cerca? ¿Aceptas actitudes intolerables por miedo a perderla? Si has respondido que si a algunas de estas preguntas tienes un problema que se llama dependencia emocional.
Ser dependiente emocional significa sentir que necesitas a otra persona para que tu mundo no se derrumbe y también significa que tu niño interior tiene un hambre de amor que es capaz de saciar a cualquier precio.

Factores que predisponen a la dependencia emocional:

Un apego inseguro en la infancia: Hay investigaciones que han llegado a la conclusión de que se puede predecir el nivel de ajuste en las relaciones adultas en función de la historia afectiva que una persona ha vivido en su infancia.
En los primeros años de nuestra vida nuestro cerebro es sumamente maleable y es aquí donde aprendemos patrones que nos afectarán, sin necesidad de ser conscientes de ello, a nuestra vida adulta.



Un estilo de apego inseguro se desarrolla cuando nuestros padres o cuidadores solo estaban disponibles para nosotros en ciertas ocasiones y además estás ocasiones no corresponden a ninguna norma lógica.
Hay que tener en cuenta que es en la infancia donde aprendemos a relacionarnos con los demás y si aprendemos un patrón inestable y dependiente será lo que representaremos en la edad adulta.

Educación recibida y factores socioculturales: Tanto la educación que recibimos acerca de cómo deben ser las relaciones tanto la cultura en la que vivimos van a influir en la manera en la que posteriormente viviremos estas relaciones. Si nos inculcan que no somos completos si no encontramos a una persona que nos quiera y vivimos en una sociedad que da mucha importancia al matrimonio es más probable que desarrollemos relaciones de dependencia que si ocurriera el caso contrario.



 
La relación con esa pareja: En relaciones turbulentas con altibajos emocionales es más probable que uno o ambos miembros desarrollen dependencia hacia la otra persona por la propia dinámica adictiva de la relación.

¿Amor o dependencia?:

Muchas personas confunden el amor con la dependencia creyendo que si sufren por una persona es porque la aman con locura, lo cual muchas veces está bastante lejos de la realidad.
  
Por ello es importante aprender a detectar los síntomas que nos indican que eso no es amor, es dependencia.

Síntomas:

  • Nuestra autoestima está en manos de otra persona. Si esa persona la cuida nos sentiremos bien, sin embargo si no la cuida sentiremos que somos seres horribles. Poner la autoestima en manos de los demás es algo bastante peligroso.
  • Nos sentimos terriblemente mal solo con imaginarlos la vida sin la otra persona, sentimos que sin él/ella no valemos nada y que nuestra vida sería horrible.
  • Tenemos un inmenso miedo a la soledad.
  • Sabemos que nuestra relación va mal, sin embargo nos sentimos incapaces de romperla.
  • Podríamos utilizar cualquier tipo de táctica y manipulación antes de perder a la otra persona.
  • Sentimos ansiedad cuando esa persona no está cerca o frente a situaciones en la pareja que se escapan de nuestro control.

En definitiva, cuando nuestra felicidad comienza depender casi exclusivamente de otra persona debemos reconocer que tenemos un problema. Esto para muchas personas no es algo fácil de enfrentar sin embargo aceptar la situación que estamos viviendo es el primer paso en el proceso de cambio.


 

De esta forma la persona cada vez se queda más sola teniendo como único punto de apoyo a su pareja y por tanto aumentando aún más su dependencia.

La buena noticia de todo esto es que la dependencia se puede superar, para ello se puede empezar por seguir estos pasos:

  1. Dejar de autoengañarnos y admitir que el problema existe
  2. Reconocer los daños que está causando este problema tanto en tu vida como en la de los que te rodean.
  3. Comenzar a trabajar tu autoestima y tu independencia de manera progresiva.
  4. Contar tu problema a algunas personas de confianza (que seguramente ya se habrán dado cuenta de él) y apoyarte en ellos.
  5. Y por supuesto si sientes que todo esto se te va de las manos, solicitar ayuda de un profesional.

Miriam Martín Canales

Psicóloga & Terapeuta, http://psicorumbo.com/




 

Si quieres leer otro artículo de Miriam, aquí tienes el link: